Asma: Recomendaciones para controlar el peso

Respiratorias / Asma

Consejos de la licenciada en Nutrición Cristina Maceira para no ganar kilos y mantener una buena calidad de vida. Autor: Lic. Cristina Maceira Veamos algunas recomendaciones que lo van a ayudar para el control del peso y mejorar su capacidad respiratoria: - Planifique un menú semanal, de esa manera podrá seleccionar los alimentos, visualizando su alimentación semanal de manera integral, no el día a día, le permitirá comprar los alimentos correctamente. - Comience su día con un buen desayuno (infusión con edulcorante, lácteos descremados, cereales sin azúcar, panes, yogurt descremado, mermeladas sin azúcares, fruta fresca) - Sírvase sólo la porción que va a comer, utilice siempre platos porciones más pequeñas de alimentos que lo habitual y retire los alimentos de su mesa. - No esté más de 4 horas sin ingerir algún alimento, de esta manera el control del apetito será mejor. - Lleve un registro por escrito en las primeras semanas, si utiliza alimentos alergénicos anótelo y evalúe los resultados. Si no fueron tolerados correctamente, marquelos en su registro con resaltador u otro color. Evítelos y lléveselo a su Médico al próximo control. - Tome entre 8 a 10 vasos de agua por día. - Después de comer trate de caminar, sentarse en un sillón, no se acueste inmediatamente, al finalizar la comida.